पारंपरिक हकलाने की चिकित्सा के साथ, हम आपके हकलाने के संबंध में आपके डर, झिझक, अनुपयोगी विचारों, चिंता आदि से निपटने में भी आपकी मदद करते हैं।
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हम ऑनलाइन सत्र प्रदान करते हैं जिसमें आप दुनिया के किसी भी हिस्से से शामिल हो सकते हैं।
हम आपको सुरक्षित और आरामदायक वातावरण में दूसरों के साथ अपनी तकनीकों का अभ्यास करने के लिए समूह सत्र भी प्रदान करते हैं।
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हकलाना क्या है?
हकलाना एक भाषण विकार है जहां भाषण का आगे का प्रवाह दोहराव और ध्वनियों और शब्दांशों के लंबे समय तक चलने से बाधित होता है, मौन विराम, या ब्लॉक जहां हकलाने वाला व्यक्ति (PWS) ध्वनि उत्पन्न करने में असमर्थ होता है, तनाव, संघर्ष के साथ भाषण की असामान्य दर और माध्यमिक व्यवहार। उदाहरण के लिए: "Sssssomeday we will go", "IIII को पानी की आवश्यकता है"।
हकलाना आत्मसम्मान और अन्य लोगों के साथ बातचीत पर प्रभाव डाल सकता है। पीडब्लूएस पर इसका सामाजिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और कार्यात्मक प्रभाव पड़ता है। सामाजिक चिंता और नकारात्मक विचारों और भावनाओं में वृद्धि, आत्मविश्वास में कमी जीवन की गुणवत्ता को कम करती है।
वयस्कों में हकलाना
शोधकर्ता वर्तमान में मानते हैं कि हकलाना आनुवांशिकी, भाषा विकास, पर्यावरण, साथ ही मस्तिष्क संरचना और कार्य सहित कारकों के संयोजन के कारण होता है। एक साथ काम करना, ये कारक हकलाने वाले व्यक्ति के भाषण को प्रभावित कर सकते हैं।
न्यूरोजेनिक कारणों से वरिष्ठ अक्सर हकलाना शुरू कर सकते हैं। शायद एक स्ट्रोक ने उनके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को बदल दिया है जो भाषा प्रसंस्करण और शब्दों के सही निर्माण को नियंत्रित करते हैं। हो सकता है कि गिरने या टक्कर के कारण चोट या अन्य मानसिक स्थितियां हों। किसी भी अन्य भाषण विकार की तरह, इसके इलाज या प्रबंधन के लिए चिकित्सा और अभ्यास की आवश्यकता होती है।
हकलाने के प्रकार
हकलाने के 2 मुख्य प्रकार हैं:
विकासात्मक हकलाना - सबसे आम प्रकार का हकलाना जो बचपन में होता है जब भाषण और भाषा कौशल तेजी से विकसित हो रहे होते हैं
अधिग्रहित या देर से शुरू होने वाला हकलाना - अपेक्षाकृत दुर्लभ है और बड़े बच्चों और वयस्कों में सिर की चोट, स्ट्रोक या प्रगतिशील न्यूरोलॉजिकल स्थिति के परिणामस्वरूप होता है। यह कुछ दवाओं, दवाओं, या मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक आघात के कारण भी हो सकता है
हकलाने के मिथक?
प्रवाह में अप्रत्याशित भिन्नता के साथ-साथ मौखिक परिधीय तंत्र में कोई असामान्यता नहीं है, जिससे हकलाना रहस्यमय हो जाता है, और बदले में, इसके कारण और उपचार के तौर-तरीकों के बारे में अटकलें लगाई जाती हैं।
मिथक एक- हकलाने वाले व्यक्ति की जीभ, तालु या जबड़े जैसे भाषण अंगों में विकृति होती है और ठीक से हिलने-डुलने में असमर्थ होता है।
मिथक दो- बाएं हाथ के बच्चों को अपने दाहिने हाथ का उपयोग करने के लिए मजबूर करने से बचपन में हकलाना हो सकता है।
मिथक तीन- भारत में कामकाजी माताएँ बच्चे के खराब भावनात्मक विकास में योगदान करती हैं, जिससे बचपन में ही हकलाना शुरू हो जाता है।
मिथक चार- दवाएं या आयुर्वेदिक उपचार हकलाने से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
हकलाने का क्या कारण है?
हकलाना अन्य भाषण विकारों के साथ भी हो सकता है। लगातार हकलाने के जोखिम कारकों में शामिल हो सकते हैं
1. लगातार हकलाने का पारिवारिक इतिहास,
2. सह-होने वाली भाषण और भाषा हानि, 6 से 12 महीनों से अधिक की शुरुआत के बाद की अवधि, या कई महीनों में कोई सुधार नहीं।
3. इसमें एक आनुवंशिक घटक भी होता है, इसलिए, हकलाने की एक बढ़ी हुई घटना पहले दर्जे के रिश्तेदारों जैसे कि भाई या माता-पिता के बीच देखी जाती है।
4. मस्तिष्क में अंतर: अध्ययनों से पता चलता है कि हकलाने वाले बच्चों के बोलने पर उनके मस्तिष्क के काम करने के तरीके में अंतर दिखाई देता है।
5. यह भी देखा गया है कि लड़कियों की तुलना में लड़कों में हकलाना जारी रखने की संभावना अधिक होती है।
6. भाषण मोटर नियंत्रण में असामान्यताएं। कुछ सबूत इंगित करते हैं कि भाषण मोटर नियंत्रण में असामान्यताएं, जैसे समय, संवेदी और मोटर समन्वय, शामिल हो सकते हैं।
इसके बारे में अधिक जानें वयस्कों में हकलाने का क्या कारण है।
भारत में कितने लोगों को हकलाना है?
ग्रेट ब्रिटेन, ऑस्ट्रेलिया और अमेरिका जैसे देशों की तुलना में भारत में हकलाने का प्रचलन 10% है, जिनमें 0.75-1% की व्यापकता है। यह भारत में अनुमानित 11 से 12 मिलियन लोग हैं। एक सर्वेक्षण रिपोर्ट के अनुसार, हकलाने वाले केवल 45% लोग ही स्पीच थेरेपी को उपचार के विकल्प के रूप में जानते हैं, जबकि 55% अभी भी अनजान हैं।
एक भाषण चिकित्सक की भूमिका क्या है?
एक भाषण-भाषा रोगविज्ञानी हकलाने की बीमारी के लिए एक उपचार योजना का आकलन, जांच, निदान, तैयारी और प्रशासन करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। भाषण चिकित्सक जागरूकता पैदा करता है और हकलाने से संबंधित मिथकों को दूर करता है। वे व्यक्तियों और परिवारों को सलाह देते हैं और आत्म-स्वीकृति के बारे में शिक्षा प्रदान करते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं। वे मुख्य रूप से एक हस्तक्षेप योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो सत्र में कार्यात्मक परिणामों और हालिया साक्ष्य-आधारित तकनीकों को पढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करेगी। वे आपको स्थानीय सहायता समूहों के बारे में जानकारी भी प्रदान करते हैं और आपकी आवश्यकताओं की वकालत करते हैं।
हकलाने के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
1. ध्वनियों और शब्दांशों का भाग-शब्द दोहराव (पीपीपी-पॉट)
2. लंबी आवाजें (Tttttttttttttable)
3. ब्लॉक या स्टॉप (ध्वनियों / शब्दों को बाहर निकालने में कठिनाई, अटका हुआ महसूस करना)
4. उन शब्दों से बचना जो कहना मुश्किल है
5. लोगों या अजनबियों के आसपास शर्मीला होना, या बोलने की कोशिश करते समय चिंता दिखाना
6. कुछ बोलने की स्थितियों में अशांत, और दूसरों में अप्रत्याशित प्रवाह।
7. माध्यमिक व्यवहार जैसे हाथ/पैर-टैपिंग, पलक झपकना, कोई आँख से संपर्क नहीं करना, मुट्ठी बांधना, जबड़ा झटके, होंठ/जबड़े में झटके, चेहरे की टिक।
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हकलाने का इलाज
हकलाने का प्रबंधन और उपचार एक यात्रा है। एक यात्रा जो आपके द्वारा स्वीकार किए जाने और उस पर काम करने के बाद पूरी हो जाएगी।
चरण 1: हमारे भाषण-भाषा रोगविज्ञानी आवश्यकता के क्षेत्रों की पहचान करने के लिए एक व्यापक मूल्यांकन करेंगे।
चरण 2: हम आपके लिए एक अनुकूलित भाषण चिकित्सा योजना बनाते हैं। आप नियोजन की प्रक्रिया में सक्रिय भागीदार होंगे। हम ऐसे लक्ष्यों पर काम करते हैं जो वास्तविक जीवन की स्थितियों को लक्षित करते हैं और आपको वांछित परिणाम देते हैं।
चरण 3: हमारे अनुभवी वाक्-भाषा रोगविज्ञानी योजना को लागू करने के लिए आपके साथ गहनता से काम करते हैं। हम विभिन्न सेटिंग्स में आपके प्रवाह को बेहतर बनाने पर काम करते हैं, चाहे वह काम पर हो, सामाजिक रूप से या परिवार के साथ।
स्पीच-लैंग्वेज पैथोलॉजिस्ट द्वारा आपको सिखाई गई तकनीकों का अभ्यास करें और उन तकनीकों की पहचान करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। वास्तविक दुनिया में तकनीकों का उपयोग करें।
प्रशंसापत्र
"बोलना हमारे जीवन का इतना महत्वपूर्ण पहलू है लेकिन जो लोग आसानी से बातचीत कर सकते हैं वे अक्सर इस तथ्य को आसानी से नोटिस नहीं करते हैं ... 2/3 वर्षों के बाद जब मुझे पता चला, मुझे बोलते समय हकलाना/ब्लॉक बाधा थी, मैंने एक चिकित्सक से परामर्श करने का फैसला किया और सान्या मैम के साउंडरिक में आया। उसके एक दिन बाद भी मुझे नहीं लगा कि वह मेरी थेरेपिस्ट हैं। एक मित्र यह वर्णन करने के लिए एक आदर्श शब्द है कि उसने मेरे साथ कैसे बातचीत की। सरल तरकीबों और पाठों ने मुझे यह महसूस कराया कि अपनी समस्या को दूर करना इतना कठिन नहीं है, लेकिन हाँ आपको इसका निरंतर अभ्यास करने की आवश्यकता है, भले ही आपको लगे कि आप अच्छा कर रहे हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण पाठ था जो मैम ने मुझे सिखाया था। इसलिए मैं उन सभी लोगों को प्रोत्साहित करूंगा जो ऐसी समस्याओं का सामना करते हैं और मदद मांगते हैं क्योंकि ऐसी समस्या होना वास्तव में सामान्य है और यह बिल्कुल भी अजीब नहीं लगता। हमारी समस्याओं को स्वीकार करना और उन पर कार्य करना सबसे अच्छा है जो हम कर सकते हैं और साउंडरिक के साथ मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि परिणाम बहुत अच्छे होंगे, लेकिन केवल तभी जब आप स्वयं चाहें। ” _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ _cc-783194--5cde-136bad5cf58d_ _cc-783194-bb3b 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf7805_ccde-3194-bb3b-136bad5cf7805_ccde-3194-bb3b-136bad5cf7805_cde- -136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b-1364bad5cf58d_ _cc781905-5cde-13781395cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ यश शहाणे
"जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे बोलने में बेहतर होने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता है, तो मैंने ऑनलाइन थेरेपी की संभावनाओं का पता लगाया और खोज यहां साउंडरिक में समाप्त हुई। टीम बहुत समर्पित है और हालांकि सत्र समयबद्ध थे, वे सर्वश्रेष्ठ देने के लिए ऊपर और परे गए। "
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"मैं सुश्री सान्या के तहत सत्र से गुजरने का एक अच्छा अनुभव था। उनके अधीन सत्रों से न केवल मेरी सामाजिक चिंता में सुधार हुआ, बल्कि मेरे प्रवाह और स्वर में भी सुधार हुआ। मैंने सामाजिक परिस्थितियों में मुखर होना भी सीखा।”
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“मैंने एक किशोरी के रूप में हकलाने के मुद्दों को विकसित किया और लंबे समय तक इसे अनदेखा करता रहा। सान्या (साउंडरिक से) ने मुझे कदम दर कदम इससे निपटने में मदद की। स्पीच थेरेपी आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में संचार कौशल में अत्यधिक सुधार कर सकती है। इसलिए, अगर आप वयस्क हैं तो भी संकोच न करें..।"
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हकलाने के लिए ऑनलाइन स्पीच थेरेपी के लिए साउंडरिक क्यों चुनें?
हकलाना काम और सामाजिक बातचीत में बहुत हस्तक्षेप कर सकता है। उपचार में स्पीच थेरेपी और मनोवैज्ञानिक परामर्श जैसे कई पहलू शामिल हो सकते हैं। हकलाने का उपचार एक ऐसी यात्रा है जो तभी सफल होगी जब आप इस पर कड़ी मेहनत करेंगे और सभी रणनीतियों और तकनीकों का नियमित रूप से अभ्यास करेंगे। हकलाने के बारे में समझ की कमी, जिसे भाषण चिकित्सा सत्र के दौरान परामर्श के माध्यम से समाप्त किया जा सकता है, को उजागर करने की आवश्यकता है। एक मूल्यांकन के बाद, भाषण चिकित्सक प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रणनीतियों को सिखाएगा ताकि आपके लिए बात करना आसान हो सके। हम हकलाने और माध्यमिक व्यवहार के बारे में जागरूकता बढ़ाने, हकलाने की घटनाओं को कम करने, हकलाने के क्षणों के तनाव और संघर्ष को कम करने, शब्द या स्थिति से बचने के लिए काम करने पर काम करते हैं; प्रभावी संचार कौशल का उपयोग करना; और, समग्र संचार विश्वास बढ़ाना।
सहायता कब प्राप्त करें?
अगर आपकी वाणी खराब हो गई है और बहुत बार दोहराव हो रहा है।
यदि आप उन शब्दों से बचते हैं जिन्हें कहना मुश्किल है।
यदि आप बोलने की कोशिश करते समय सामाजिक चिंता महसूस करते हैं।
हकलाने का पारिवारिक इतिहास है।
अगर हकलाना आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है।
अगर हकलाने की वजह से आपको दोस्त बनाने, बातचीत करने में परेशानी होती है,
आप कैसे शुरू कर सकते हैं?
1. हमारे साथ एक निःशुल्क परामर्श कॉल बुक करें
15 मिनट की कॉल में, हमारे चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं और चिंताओं को समझेंगे और आपके लिए सही हकलाने के उपचार कार्यक्रम का सुझाव देंगे।
2. अपनी सुविधा के आधार पर अपना पहला सत्र निर्धारित करें
आप अपने साप्ताहिक/द्वि-साप्ताहिक सत्रों के लिए सोमवार से शनिवार तक सुबह 10 बजे से शाम 7 बजे के बीच कोई भी दिन चुन सकते हैं।
3. सत्रों की पुष्टि
एक बार आपके सत्र की पुष्टि हो जाने के बाद, एक ज़ूम लिंक/Google मीट लिंक आपके साथ साझा किया जाएगा। सभी सत्र 40 मिनट के लिए हैं। आपको एक हकलाने वाली गाइडबुक भी भेजी जाएगी। प्रत्येक सत्र के बाद, आपका चिकित्सक सप्ताह में पूरा करने के लिए अभ्यास कार्य सौंपने जा रहा है।
वयस्कों के लिए हकलाना उपचार
वयस्कों के लिए हकलाना उपचार में निम्न शामिल हैं:
1. प्रवाह को बढ़ाने और संचार कौशल विकसित करने की रणनीतियाँ
2. हकलाने से जुड़ी भावनाओं पर काम करना, जैसे डर और चिंता
3. भाषण चिकित्सा। स्पीच थेरेपी आपको अपने भाषण को धीमा करना और हकलाने पर नोटिस करना सीख सकती है। भाषण चिकित्सा शुरू करते समय आप बहुत धीरे और जानबूझकर बोल सकते हैं, लेकिन समय के साथ, आप अधिक प्राकृतिक भाषण पैटर्न तक काम कर सकते हैं।
4. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। इस प्रकार की मनोचिकित्सा आपको सोचने के तरीकों को पहचानने और बदलने में मदद कर सकती है जो हकलाने को बदतर बना सकती है। यह हकलाने से संबंधित तनाव, चिंता या आत्मसम्मान की समस्याओं को हल करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
हकलाने के इलाज के लिए कुछ व्यायाम और तकनीकों की सूची
1. आराम
2. श्वास
3. लम्बा होना
4. पुल-आउट
5. रद्दीकरण
6. प्रकाश संपर्क
7. रुकना
8. स्वैच्छिक हकलाना
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
Q. मैं अचानक क्यों हकला रहा हूं?
ए. अचानक हकलाना एक स्ट्रोक, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, या किसी मस्तिष्क विकार के कारण हो सकता है। इस प्रकार के हकलाने को न्यूरोजेनिक हकलाना कहा जाता है। भावनात्मक संकट, घबराहट और सार्वजनिक बोलने या दबाव का डर भी व्यक्तियों में अचानक हकलाने का कारण बन सकता है।
Q. हकलाने का कारण क्या है?
ए। हकलाना आनुवंशिक भागीदारी का परिणाम हो सकता है क्योंकि यह देखा गया है कि हकलाना परिवारों में चलता है। यह भाषण मोटर नियंत्रण के समय, संवेदी और समन्वय में असामान्यता के कारण भी हो सकता है।
Q. हकलाने पर कैसे काबू पाएं?
A. स्पीच थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी हकलाने पर काबू पाने में अद्भुत काम करते हैं। वांछित परिणाम देखने के लिए व्यक्ति को चिकित्सा में भाग लेने और गहन अभ्यास करने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता है।
Q. क्या हकलाना स्थायी है?
A. अनुसंधान से पता चलता है कि जिन बच्चों ने प्रारंभिक अवस्था में स्पीच थेरेपी शुरू की, उनमें देर से शुरू होने वाले बच्चों की तुलना में बेहतर रोग का निदान और हकलाना जल्दी ठीक हो गया। इसी तरह, वयस्क जल्द से जल्द स्पीच थेरेपी शुरू कर सकते हैं जिससे उनकी प्रगति में आसानी होगी और वे अपना जीवन जीने के लिए वापस आ जाएंगे। चिकित्सा का उद्देश्य संचार को यथासंभव प्रभावी बनाना है।
Q. क्या हकलाने का कोई इलाज है?
A. हां, हम प्रवाह संबंधी विकारों वाले वयस्कों के लिए ऑनलाइन स्पीच थेरेपी प्रदान करते हैं। हकलाने की बीमारी के इलाज में स्पीच थेरेपी बहुत कारगर साबित हुई है। उपचार से हकलाना हमेशा के लिए समाप्त नहीं हो सकता है, लेकिन यह ग्राहक को प्रभावी और धाराप्रवाह संचार करने में मदद करेगा।
Q. जीवन में बाद में हकलाने का क्या कारण है?
A. हकलाना एक मस्तिष्क विकार, स्ट्रोक, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट या सिर की चोट, प्रगतिशील तंत्रिका संबंधी स्थितियों, भावनात्मक संकट, घबराहट और भयावह स्थितियों आदि के कारण हो सकता है।_cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_
Q. मैंने हकलाना क्यों शुरू कर दिया है?
ए. हकलाना न्यूरोजेनिक, तनाव से संबंधित स्थितियों जैसे अप्रत्याशित भावनात्मक संकट, फिर से आना या फिर से हकलाना, अज्ञातहेतुक या अज्ञात कारणों या नशीली दवाओं से संबंधित कारणों से हो सकता है।
Q. क्या हकलाना दौरे का संकेत हो सकता है?
A. न्यूरोलॉजिकल विकार जो समय के साथ डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और मिर्गी जैसे कई मस्तिष्क कार्यों को नुकसान पहुंचाते हैं, वयस्कों में हकलाने और अन्य भाषण बाधाओं की शुरुआत का कारण बनते हैं। इससे शब्दों को बनाना, व्यवस्थित करना और बोलना बेहद मुश्किल हो जाता है।
Q. क्या हकलाना संक्रामक है?
A. हकलाना आम सर्दी की तरह संक्रामक नहीं है और यह खराब पालन-पोषण, तनावपूर्ण बचपन या दर्दनाक घटना का परिणाम नहीं है।
Q. क्या तनाव के कारण हकलाना हो सकता है?
A. हां, तनाव, उत्तेजना या हताशा के कारण हकलाना अधिक गंभीर हो सकता है।
सुजात्रो मजूमदार
“मैंने एक किशोरी के रूप में हकलाने के मुद्दों को विकसित किया और लंबे समय तक इसे अनदेखा करता रहा। सान्या (साउंडरिक से) ने मुझे कदम दर कदम इससे निपटने में मदद की। स्पीच थेरेपी आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में संचार कौशल में अत्यधिक सुधार कर सकती है। इसलिए, अगर आप वयस्क हैं तो भी संकोच न करें..।"
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यश शहाणे
"बोलना हमारे जीवन का इतना महत्वपूर्ण पहलू है लेकिन जो लोग आसानी से बातचीत कर सकते हैं वे अक्सर इस तथ्य को आसानी से नोटिस नहीं करते हैं .... लेकिन मेरे जैसे लोग जो बोलते समय कुछ या कई समस्याओं का सामना कर रहे हैं। एक साधारण वाक्य भी इसके महत्व को समझता है। 2/3 वर्षों के बाद जब मुझे पता चला, मुझे बोलते समय हकलाना/ब्लॉक बाधा थी, मैंने एक चिकित्सक से परामर्श करने का फैसला किया और सान्या मैम के साउंडरिक में आया। उसके एक दिन बाद भी मुझे नहीं लगा कि वह मेरी थेरेपिस्ट हैं। एक मित्र यह वर्णन करने के लिए एक आदर्श शब्द है कि उसने मेरे साथ कैसे बातचीत की। सरल तरकीबों और पाठों ने मुझे यह महसूस कराया कि अपनी समस्या को दूर करना इतना कठिन नहीं है, लेकिन हाँ आपको इसका निरंतर अभ्यास करने की आवश्यकता है, भले ही आपको लगे कि आप अच्छा कर रहे हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण पाठ था जो मैम ने मुझे सिखाया था। इसलिए मैं उन सभी लोगों को प्रोत्साहित करूंगा जो ऐसी समस्याओं का सामना करते हैं और मदद मांगते हैं क्योंकि ऐसी समस्या होना वास्तव में सामान्य है और यह बिल्कुल भी अजीब नहीं लगता। हमारी समस्याओं को स्वीकार करना और उन पर कार्य करना सबसे अच्छा है जो हम कर सकते हैं और साउंडरिक के साथ मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि परिणाम बहुत अच्छे होंगे, लेकिन केवल तभी जब आप स्वयं चाहें। ” _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_
गौरव सिंह
"सुश्री सान्या के तहत सत्र से गुजरना एक अच्छा अनुभव था। इसने न केवल मेरी सामाजिक चिंता में सुधार किया, बल्कि मेरे प्रवाह और आवाज के स्वर में भी सुधार किया। मैंने सामाजिक परिस्थितियों में मुखर होना भी सीखा।”
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